Que son los Adaptogenos y cual es su uso?

 Los adaptógenos son sustancias naturales que se cree ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés, promoviendo el equilibrio y la estabilidad en respuesta a factores externos. Estas sustancias se han utilizado en la medicina tradicional durante siglos, particularmente en la medicina ayurvédica y china. A continuación, te presento una lista de los adaptógenos más conocidos:

Adaptógenos más conocidos:

1. Ashwagandha (Withania somnifera):

   • Usado en la medicina ayurvédica para reducir el estrés, mejorar la función cognitiva y aumentar la resistencia física.

2. Ginseng (Panax ginseng y Panax quinquefolius):

   • El ginseng asiático (Panax ginseng) y el ginseng americano (Panax quinquefolius) son conocidos por aumentar la energía, mejorar el rendimiento mental y físico, y combatir el estrés.

3. Rhodiola (Rhodiola rosea):

   • Utilizada en Europa y Asia, la Rhodiola se emplea para combatir la fatiga mental y física, mejorar la resistencia al estrés y apoyar la función cerebral.

4. Eleuterococo (Eleutherococcus senticosus o Ginseng siberiano):

   • Utilizado en la medicina tradicional china para aumentar la resistencia física, combatir el estrés y mejorar la inmunidad.

5. Schisandra (Schisandra chinensis):

   • Una planta utilizada en la medicina china para mejorar el rendimiento físico, reducir el estrés y promover la longevidad.

6. Reishi (Ganoderma lucidum):

   • Este hongo es apreciado en la medicina tradicional china por sus propiedades inmunomoduladoras, calmantes y de reducción del estrés.

7. Cordyceps (Cordyceps sinensis):

   • Otro hongo medicinal usado para mejorar la energía, la resistencia física y la capacidad para manejar el estrés.

8. Astrágalo (Astragalus membranaceus):

   • Común en la medicina china, el astrágalo se utiliza para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar la resistencia al estrés físico y emocional.

9. Tulsi o albahaca sagrada (Ocimum sanctum):

   • En la medicina ayurvédica, el tulsi se utiliza para equilibrar el cuerpo, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.

10. Maca (Lepidium meyenii):

    • Una planta originaria de los Andes peruanos, conocida por aumentar la energía, mejorar el equilibrio hormonal y reducir los efectos del estrés.

11. Gotu Kola (Centella asiatica):

    • Utilizada en la medicina ayurvédica y china, ayuda a mejorar la función cognitiva, reducir la ansiedad y promover la claridad mental.

12. Shilajit:

    • Un exudado mineral que proviene de las montañas del Himalaya, utilizado en la medicina ayurvédica por sus propiedades rejuvenecedoras y adaptogénicas.

13. Bacopa (Bacopa monnieri):

    • Usado tradicionalmente en la medicina ayurvédica para mejorar la función cerebral, la memoria y la capacidad de manejar el estrés.

14. Polygala tenuifolia:

    • Utilizado en la medicina china para mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y mejorar la función cognitiva.

15. Licorice o regaliz (Glycyrrhiza glabra):

    • Se utiliza para reducir el estrés, equilibrar los niveles de cortisol y mejorar la función suprarrenal.

16. Amla o grosella espinosa india (Phyllanthus emblica):

    • Rica en antioxidantes, se utiliza para fortalecer el sistema inmunológico y promover la longevidad.

17. Suma (Pfaffia paniculata):

    • A veces llamada “ginseng brasileño”, se usa en la medicina tradicional de América del Sur para aumentar la energía, la resistencia física y mejorar la respuesta al estrés.

18. He Shou Wu (Polygonum multiflorum):

    • Una hierba utilizada en la medicina tradicional china, conocida por sus propiedades rejuvenecedoras, que se cree promueve la longevidad y equilibra el cuerpo frente al estrés.

19. Holy Basil:

    • También conocido como tulsi, utilizado en la medicina ayurvédica para ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y equilibrar el cuerpo.

20. Rhaponticum carthamoides (Leuzea):

    • Utilizado en la medicina tradicional rusa y asiática para mejorar la resistencia física, la fuerza y la capacidad del cuerpo para adaptarse al estrés.

21. Mucuna pruriens:

    • Conocida por mejorar el estado de ánimo, la motivación y ayudar en el manejo del estrés, se ha utilizado en la medicina ayurvédica para equilibrar el sistema nervioso.

Otros adaptógenos notables:

• Chaga (Inonotus obliquus): hongo con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
• Atractylodes: utilizada en la medicina china para mejorar la digestión y reducir el agotamiento.
• Rhaponticum carthamoides (Maral root): mejora la resistencia física y la adaptación al estrés.

Esta lista incluye los adaptógenos más populares y usados a nivel global, cada uno con propiedades únicas que los hacen adecuados para diferentes necesidades de adaptación al estrés. 

¿Te interesa profundizar en alguno en particular o conocer formas de consumo?