El mejor momento para tomar café, sin afectar negativamente los niveles de cortisol, es generalmente cuando los niveles de esta hormona no están en su punto máximo. El cortisol es una hormona del estrés que sigue un ritmo circadiano, y sus niveles suelen estar más altos al despertarse y disminuyen a lo largo del día.
Aquí te indico los momentos más recomendados para tomar café sin interferir con el cortisol:
- De 9:30 a 11:30 a.m.: Los niveles de cortisol suelen ser más bajos entre estas horas, lo que hace que sea un buen momento para tomar café sin alterar su ritmo natural.
- Entre las 2:00 y 5:00 p.m.: Esta es otra ventana en la que los niveles de cortisol tienden a bajar naturalmente. Tomar café en este período puede ser una opción adecuada para evitar una interferencia con el ciclo hormonal.
Evita tomar café justo al despertarte (entre 6:00 y 8:00 a.m.), ya que es cuando los niveles de cortisol están más elevados de manera natural, y el café en este momento puede aumentar la tolerancia a la cafeína y reducir sus efectos energéticos a largo plazo.
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